마사지루틴 (1) 썸네일형 리스트형 혈액순환을 돕는 하루 루틴 6가지 (온찜질·마사지·스트레칭) 순환이 잘 되어야 피로가 쌓이지 않는다몸의 피로는 순환의 정체에서 시작됩니다. 혈액과 림프의 흐름이 원활하지 않으면, 피로물질이 쌓이고 근육이 쉽게 뭉칩니다. 이번 글에서는 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 온찜질, 마사지, 스트레칭 중심의 ‘순환 루틴’을 소개합니다.일시적인 피로와 근육 긴장은 혈류와 근육 이완 상태에 영향을 받을 수 있으며, 가벼운 온열 자극과 스트레칭은 이완에 도움을 줄 수 있습니다.1. 아침엔 가벼운 전신 스트레칭하루의 시작은 ‘움직임’으로 여는 게 좋습니다. 잠든 동안 뻣뻣해진 근육을 풀어주면 혈류가 활성화되어 집중력과 에너지가 높아집니다. 특히 목, 어깨, 다리 중심으로 부드럽게 늘려주세요. 무리하지 않아도 몸은 금세 가벼워집니다.2. 온찜질로 근육의 긴장을 풀기온찜질은 단순한 .. 이전 1 다음
